Fare attività fisica fa bene alla salute. Questo ormai è un dato chiaro ed accertato da tempo. Che sia attività svolta in palestra o magari a casa o all’aperto, è fondamentale poter dedicare del tempo ad un buon esercizio durante la settimana. Ciò non solo per un fattore solo estetico ma anzi, un buon allenamento è capace di migliorare persino la nostra salute complessiva, aiutando quindi oltre la muscolatura, anche il sistema cardiovascolare e quello respiratorio.
Soprattutto negli ultimi tempi, si sono diffusi sempre di più degli attrezzi ginnici efficienti non solo fra le mura di una palestra, ma anche in quelle domestiche. Moltissimi appassionati di fitness o semplici sportivi amatoriali, prediligono sfruttare al massimo macchinari che siano facili e che offrano risultati ottimali senza il bisogno di spostarsi da casa, uno di questi è il vogatore.
Nel seguente articolo, per l’appunto, parleremo nel dettaglio del vogatore, in particolare dei modelli meglio adatti alle persone di notevole altezza. Scopriremo i dettagli e le maggiori caratteristiche di uno dei macchinari più apprezzati ed acquistati. Quindi non perdiamo altro tempo e vediamo tutto ciò che di più utile ci più essere da sapere a tal merito.
Vogatore? Di che si parla con esattezza?
Quando parliamo di vogatore, intendiamo quell’attrezzo ginnico che sfrutta un allenamento di tipo cardio training, ovvero grazie allo specifico movimento, offre un esercizio ambivalente che riguarda sia quello aerobico che quello anaerobico. Tantissimi esperti affermano che il vogatore sia persino migliore in termini di risultati, dei classici macchinari quali: cyclette o tapis roulant. Per questo, molti sportivi, professionisti o principianti, puntano all’esercizio con vogatore.
Sostanzialmente la sua funzione, è quella di simulare alla perfezione il movimento della vogata. Ovvero quello tradizionale del mondo del canottaggio. È stato appurato che tale movimento riesce a garantire dei risultati completi ed omogenei, dato che il vogatore coinvolge sia la parte inferiore del corpo che quella superiore. La sua struttura essenziale si compone di:
- Telaio (struttura principale)
- Seggiolino ergonomico.
- Pedana poggiapiedi.
- Manubrio.
Il modello, in ogni caso, si differenzierà principalmente per il tipo di sistema di resistenza e per il tipo di trazione.
Resistenza. Ecco cosa c’è da sapere in merito ai vogatori.
Parlando di resistenza, sostanzialmente, ci riferiamo a quella che in teoria verrebbe rappresentata da quella dell‘acqua nella singola vogata. In poche parole, tramite resistenze di tipologie diverse, si tende a ricreare una resistenza contro cui scontrarsi. Chiaramente, maggiore sarà questa, maggiore sarà lo sforzo fisico richiesto dallo sportivo che praticherà l’esercizio.
Ma quali sono quelle principali e più comuni? Ecco di seguito un breve elenco riassuntivo:
- Resistenza ad acqua.
- Vogatore con resistenza ad aria.
- Resistenza d tipo elettromagnetico.
- Vogatore con resistenza idraulica.
E se volessimo acquistare un vogatore ma siamo parecchio alti?
Una delle prime regole fondamentali che dovrebbe sempre anticipare l’acquisto di un vogatore, è quella di inquadrare per bene le nostre caratteristiche fisiche. Senza aver chiare queste, sarà impossibile capire con precisione quale vogatore o no faccia al caso nostro. Sostanzialmente, quindi, andremo ad analizzare sia la nostra altezza che il nostro peso corporeo. Per quanto riguarda il peso, ad esempio, si andrà ad esaminare la portata massima del vogatore selezionato. Generalmente le portate massime oscillano tra i 90 kg ed i 140 kg. E l’altezza?
Anche l’altezza è un elemento fondamentale che è necessario conoscere prima di acquistare un vogatore. Ma quali sono quelli da evitare di acquistare?
Se siete alti più di 180 cm ecco cosa fare.
Moltissimi sportivi potrebbero di certo superare un’altezza complessiva di 180cm. A questo punto, il vogatore che potremmo scartare per le nostre caratteristiche fisiche, è quello con resistenza idraulica. Questi vogatori, di fatti, risultano essere più piccoli e dalle dimensioni ridotte, ciò significa che il raggio di movimento del seggiolino a ridosso del binario, potrebbe non essere sufficiente per la misura complessiva delle gambe di una persona particolarmente alta, ecco che in quel caso, sarà meglio optare per altri tipi di resistenza, soprattutto quelli ad aria o ad acqua che risultano essere vogatori più grandi e massicci di struttura.
Quali sono i benefici che otterremo con l’allenamento tramite vogatore?
Per quanto riguarda i benefici apportati da un buon allenamento con vogatore, di certo è che non saranno pochi, anzi. Quasi l‘80% della nostra muscolatura verrà sollecitata e persino la nostra respirazione e circolazione registrerà dei miglioramenti notevoli. Ma vediamone in un breve elenco riassuntivo i principali benefici:
- Modellamento muscolare.
- Rassoda e tonifica.
- Aiuta a bruciare grassi.
- Perdita di peso esponenziale.
- Aiuta a perdere i liquidi in eccesso.
- Migliora la resistenza allo sforzo fisico.
- Accresce la capacità polmonare.
- Migliora il sistema cardiovascolare.
- Ottimo sfogo per lo stress.
- Miglioramento della coordinazione.
Quali sono i prezzi attualmente sul mercato per dei vogatori per persone alte?
Se volessimo focalizzarci sul costo da affrontare per l’acquisto di un vogatore adatto alle persone alte, come accennato in precedenza, sarebbe meglio optare sui modelli con resistenza ad aria o ad acqua, oppure su quelli a resistenza elettromagnetica. Ciò si traduce in una spesa che potrebbe oscillare tra i 350 euro ai 1000 euro per quelli professionali ed altamente performanti. Tra i marchi più noti si individuano: Sportstech, Diadora, Sportplus.
Consigli: generalmente, è sempre preferibile puntare su un prodotto di buona qualità e non troppo economico. Questo perché i vogatori di fascia medio alta, sono in grado di offrire elementi importanti che si riveleranno utili quando l’allenamento si farà più duro. Parliamo di aggiuntive come un buono schermo LCD che permetta di tenere sotto controllo varianti quali: battito cardiaco, numero di vogate, calorie bruciate ecc. Oltre a ciò, saranno in grado di offrire dei programmi di allenamento che si adatteranno al meglio ed in modo personale alle nostre esigenze e al tipo di obiettivo che desideriamo raggiungere.
Ultimi accorgimenti.
Acquistare un vogatore non andrà mai fatto in modo casuale, ma sempre andrà tenuto conto in primis del budget, dopodiché valutate bene quali siano i vostri scopi e quali siano gli obiettivi finali del vostro allenamento. Sarà soprattutto in base a questo che l’acquisto del vogatore giusto farà la differenza. Buon allenamento a tutti!
