Lo sport si sa, fa bene a grandi e piccini. L’attività fisica dovrebbe riguardare bene o male tutte le età, perché è in grado di apportare benefici sia nel periodo dello sviluppo che in periodi più avanzati. I bambini, soprattutto, dato il momento di crescita, con lo sport miglioreranno la loro struttura fisica, la postura e avranno altri benefici essenziali per un corretto sviluppo corporeo.
In alcuni casi, sarà possibile sfruttare attrezzature ginniche anche per i bambini. Questo è il caso di ragazzini particolarmente appassionati di sport, o magari sotto consiglio medico è stato suggerito l’utilizzo di attrezzature che aiutino e di molto lo sviluppo muscolare.
Nel seguente articolo, parleremo più nello specifico del vogatore. Il vogatore, è noto perché è un attrezzo in grado di allenare il corpo praticamente a 360°. Si occuperà dell’allenamento della parte inferiore e di quella superiore. Ma è possibile quindi poterlo utilizzare anche per bambini? Scopriamolo subito!
Cos’è il vogatore?
Prima di accertare o meno tale quesito, è bene rimarcare cosa sia effettivamente un vogatore. In sostanza parliamo di un attrezzo ginnico composto da:
- Telaio principale (carrello binario e mobile)
- Seggiolino di tipo ergonomico.
- Pedana poggiapiedi.
- Manubrio o volano.
La sua struttura, poi, si baserà essenzialmente sulla tipologia di resistenza e trazione. Soprattutto in base alla resistenza. Ma cosa intendiamo per resistenza?
Resistenza e vogatori. Ecco cosa c’è da sapere a tal proposito.
Riagganciandoci a cosa sia effettivamente un vogatore, dovremmo aggiungere, oltre alla composizione della sua struttura principale, anche lo scopo del suo funzionamento In parole povere, il vogatore simula il movimento tradizionale della vogata. Secondo molti esperti del mondo del fitness, proprio la vogata risulta essere un movimento eccezionalmente completo e capace di garantire una serie di benefici sia a livello muscolare che per ciò che riguarda il sistema cardiovascolare e quello respiratorio. L’intensità minore o inferiore dell’allenamento, di per sé, dipenderà dal tipo di resistenza che vanta il vogatore preso in esame. Ma quali sono i principali sistemi di resistenza sui vogatori più comuni? Ecco in breve un elenco riassuntivo:
- Ad aria.
- Idraulica.
- Elettromagnetica.
- Ad acqua.
Logicamente, uno sarà più adatto di un altro in base al contesto, all’atleta e al livello di difficoltà che si vorrà gestire. Per i meno esperti, e chi ancora avrà necessità di impratichirsi, è sempre consigliabile cominciare con un vogatore con resistenza idraulica. Questi risultano essere i più semplice da gestire ed i più piccoli facili da tenere anche a casa, se invece volessimo puntare su qualcosa di molto più professionale, potremmo considerare vogatori di tipo ad acqua o ad aria.
Vogatore per bambini? Possibile?
Molti genitori si staranno chiedendo se è possibile che il proprio bambino possa utilizzare il vogatore per fare esercizio fisico. In realtà qualche soluzione esiste ma vediamone i dettagli di seguito.
Si consiglia sempre di attendere l’età minima di 12 anni. Questo perché, prima di utilizzare il vogatore, il bambino dovrebbe almeno aver sviluppato il tronco e quindi l’intera parte superiore del corpo. Non solo, ma questo, assicurerà la capacità da parte del bambino di poter gestire al meglio il manubrio.
Sarà fondamentale impostare al meglio la resistenza e la capacità del vogatore in relazione alle caratteristiche fisiche del bambino quali: altezza e peso. Un settaggio sbagliato potrebbe far rischiare uno sforzo maggiore e quindi comprometterebbe lo stato dei muscoli.
Quali saranno i miglioramenti apportati con l’allenamento?
Non è importante solo sapere se un bambino possa o no usare un vogatore, quello che importa, oltre a ciò, è sapere effettivamente quali siano i miglioramenti ed i benefici che si potranno ottenere con un esercizio costante con vogatore. Tali benefici, si avranno anche sui bambini. Ma quali sono con esattezza?
- Capacità motoria sviluppata: il movimento tramite vogatore aiuta a migliorare il tono muscolare, la resistenza e la coordinazione.
- Capacità tecnica migliorata: in tal caso a migliorare sarà la praticità nel saper sviluppare l’esercizio in modo fluido ed efficiente.
- Miglioramento delle capacità cognitive: anche lo stress andrà alleviato, e la mente sarà più concentrata nell’esecuzione dell’esercizio.
I muscoli che andranno stimolati nella vogata saranno i: dorsali, spalle, muscoli delle braccia, pettorali, parete addominale, muscolatura della schiena, gambe, glutei e polpacci.
Quali vogatori sono più indicati?
Se volessimo acquistare un vogatore adatto ai bambini, sicuramente sarebbe consigliabile puntare su vogatori semplici e dal funzionamento più intuitivo. Preferibilmente evitare modelli eccessivamente grandi e difficile da gestire. Per quanto riguarda la resistenza, sarà opportuno puntare su quelli con resistenza idraulica. Questi, come accennavamo poco prima, sono i più pratici e con la vogata più semplice da eseguire. Questo perché, tali vogatori sono costituiti da uno o due pistoni ad aria o ad olio, due impugnature ed il pratico seggiolino a ridosso del binario. Sono perfetti per chi volesse cominciare o appunto per i bambini, che necessitano di un attrezzo poco impegnativo e più intuitivo nel complesso.
Modelli richiudibili? Perché no?!
Sul mercato, oggigiorno, esistono dei vogatori che hanno la funzione di richiudersi e quindi di potersi considerare salvaspazio. Questi sono perfetti soprattutto per gli sportivi amatoriali che praticano sport in modo saltuario. Anche per i bambini, quindi, la scelta di puntare ad un vogatore facilmente richiudibile non è negativa, anzi. Con questi specifici modelli, non sarà necessario sopportare l’ingombro costante dell’attrezzo e sarà possibile usufruirne solo nel momento del bisogno. Ciò li rende molto gettonati, oltre che per motivi logistici anche per un aspetto economico.
Meglio evitare l’acquisto di un vogatore professionale.
Logicamente, se il vogatore dovrà essere utilizzato da un bambino, non è minimamente consigliabile l’acquisto di un vogatore di tipo professionale. Oltre al costo eccessivo e spropositato, il macchinario risulterà inadatto in termini di ingombro eccessivo, maggiore difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio, programmi aggiuntivi e funzionalità in più che difficilmente andranno eseguite. Inoltre, anche scegliendo il tipo di resistenza inadatta, ci sarà il rischio di lesioni muscolari ed affaticamento eccessivo.
Consigliamo quindi, una spesa mirata e non troppo elevata. Puntare quindi su vogatori più economici, adatti ai principianti e facili da gestire sia una volta montati che riposti. In ogni caso, con lo sviluppo e la crescita del bambino, sarà possibile, successivamente, puntare ad attrezzi più performanti.
